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确诊应力性骨折需详细检查 5技巧可预防163

2018年8月20日14时51分45秒| 发布者: 怀寒| 查看: 1544| 评论: 0

确诊应力性骨折需详细检查技巧可预防为此,肖特推荐了几个技巧用于预防应力性骨折。一是,制定训练计划,坚持写训练日志,严 ...

确诊应力性骨折需详细检查 5技巧可预防163 2018-08-20 13:19:36

为此,肖特推荐了几个技巧用于预防应力性骨折。一是,制定训练计划,坚持写训练日志,严格按照计划进行。二是,根据比赛时间来规划训练,确定自己能够训练的天数,制定合理的训练日程。三是,每周的训练量增幅不宜超过%。四是,考虑每周进行三次训练,长跑放在周末进行。五是,每周至少休息一天,并且要真正的休息。

当跑者短时间内增加了很大的运动量,或者更换了跑步路面,比如从跑步机变为公路跑,都可能导致应力性骨折。医生需要通过X光、CT扫描、核磁共振成像等手段,准确的判断是否为应力性骨折以及骨折的具体位置。

布若尼·肖特指出,/的跑者出现伤病都是由于训练错误造成。比如快速增加训练里程,高强度和低强度的训练量不平衡,集中在周末进行训练,休息和恢复不充分等,都是导致应力性骨折的因素。

运动诱发性哮喘需要引起跑者的特别关注,及时留意一些不正常的表现。因为症状轻者会影响到正常的跑步训练,严重者则会危及生命。

运动诱发性哮喘需要引起跑者的特别关注,及时留意一些不正常的表现。因为症状轻者会影响到正常的跑步训练,严重者则会危及生命。


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