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国庆节正是燃脂好时节 大王扎进健身房撸铁+游泳163

2018年10月3日6时49分41秒| 发布者: 振博| 查看: 330| 评论: 0

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国庆节正是燃脂好时节 大王扎进健身房撸铁+游泳163 2018-10-02 09:03:32

增加氧气消耗

增加氧气消耗

耗氧量是衡量跑者心肺系统使用氧气效率高低的参数,同样的时间内消耗的氧气越多,说明心肺系统功能越强。每周进行四次每次分钟的高强度间歇训练,坚持五周之后,耗氧量就能提升%左右。

“国庆节=游泳+健身房。”王哲林写道。网友评论说:“现在的努力成就以后的你。”

很多跑者觉得,进行这样的训练必须去健身房才行。实际上,高强度间歇训练在不需要器材的情况下也可以进行,只利用自身体重。跑者可以利用台阶、路面坡度等进行高强度间歇训练。为跑者节省不少资金。

高血压会导致患心血管疾病的风险增加两倍。不过有一项研究,受测者连续八周每周进行三次每次分钟的高强度间歇训练,降血压的效果和每周进行四次每次分钟的常规训练一样。由此可见,高强度间歇训练对降血压的效率更高。

“国庆节=游泳+健身房。”王哲林写道。网友评论说:“现在的努力成就以后的你。”


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